De quel SPF as-tu besoin ? Le guide complet de la protection solaire
Que signifie le chiffre SPF ?
SPF signifie Sun Protection Factor et indique dans quelle mesure un produit te protège des rayons UVB — ceux responsables des coups de soleil. Le chiffre indique la quantité d'UVB filtrée, pas le nombre de "fois plus longtemps" tu peux rester au soleil sans risque.
En pratique, un SPF 15 filtre environ 93 % des rayons UVB, un SPF 30 environ 97 % et un SPF 50 environ 98 %. La différence entre 30 et 50 paraît faible, mais pour une peau sensible ou sujette aux taches pigmentaires, ce dernier pourcentage peut valoir la peine d'être considéré.
UVB et UVA : vérifie la mention "spectre large"
Le SPF ne renseigne que sur les UVB. Les rayons UVA pénètrent plus profondément, jouent un rôle majeur dans le vieillissement cutané et les taches pigmentaires, et sont présents toute l'année — même à travers les nuages et le verre. Choisis donc toujours un produit à protection spectre large.
En Europe, une protection UVA suffisante se reconnaît au logo rond "UVA" sur l'emballage. Les termes "spectre large" ou "broad spectrum" indiquent la même chose : une protection contre les deux types de rayonnement.
Quelle quantité de crème solaire utiliser ?
La plupart des gens appliquent une couche trop fine, ce qui réduit la protection réelle par rapport à ce que promet le chiffre SPF. Pour le visage, la règle des "deux doigts" fonctionne bien : dépose une ligne de produit sur ton index et ton majeur, et utilise-la pour le visage et le cou.
Applique environ 15 à 30 minutes avant de sortir et renouvelle toutes les deux heures, et toujours après la baignade, le sport ou en te séchant. Aucune crème solaire n'est totalement waterproof.
Quel SPF pour quel type de peau ?
Pour un usage quotidien aux Pays-Bas, le SPF 30 constitue une bonne base. Tu as une peau claire ou qui brûle facilement, tu es sujet(te) aux taches pigmentaires, tu utilises des actifs comme le rétinol ou la vitamine C, ou tu t'exposes longuement à un soleil intense ? Opte alors pour un SPF 50+.
Pour le corps, une texture plus légère ou un spray suffit souvent ; pour le visage, il existe des formules spécifiques moins grasses et compatibles avec le maquillage.
Questions fréquentes
Un SPF 50 est-il deux fois plus efficace qu'un SPF 25 ?
Non. Le SPF n'évolue pas de façon linéaire. Le SPF 30 filtre ~97 % des UVB et le SPF 50 ~98 %. La différence est faible, mais peut compter pour une peau sensible ou sujette aux taches pigmentaires.
Dois-je aussi utiliser une crème solaire en hiver ?
Pour une protection optimale contre les UVA — qui contribuent au vieillissement cutané et sont présents toute l'année — un SPF quotidien est recommandé, même en hiver et par temps couvert.
À quelle fréquence dois-je réappliquer la crème solaire ?
Toutes les deux heures en cas d'exposition au soleil, et toujours après la baignade, la transpiration ou en te séchant.
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Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé. Tu as une affection cutanée particulière, un doute, ou tu es enceinte ou allaitante ? Consulte un dermatologue ou ton médecin traitant.