Welke SPF heb je nodig? Een complete gids voor zonbescherming
Wat betekent het SPF-getal?
SPF staat voor Sun Protection Factor en geeft aan hoe goed een product je beschermt tegen UVB-straling — de straling die verbranding veroorzaakt. Het getal zegt iets over de hoeveelheid UVB die wordt tegengehouden, niet over hoeveel "keer langer" je veilig in de zon kunt.
In de praktijk houdt SPF 15 ongeveer 93% van de UVB-straling tegen, SPF 30 ongeveer 97% en SPF 50 ongeveer 98%. Het verschil tussen 30 en 50 lijkt klein, maar voor een gevoelige of pigmentgevoelige huid kan dat laatste procentje het overwegen waard zijn.
UVB én UVA: let op "breedspectrum"
SPF zegt alleen iets over UVB. UVA-straling dringt dieper door, speelt een grote rol bij huidveroudering en pigmentvlekken en is het hele jaar door aanwezig — ook door wolken en glas heen. Kies daarom altijd een product met breedspectrumbescherming.
In Europa herken je voldoende UVA-bescherming aan het ronde "UVA"-logo op de verpakking. Termen als "breedspectrum" of "broad spectrum" wijzen op hetzelfde: bescherming tegen beide soorten straling.
Hoeveel zonnebrand moet je gebruiken?
De meeste mensen smeren te dun, waardoor de werkelijke bescherming lager uitvalt dan het SPF-getal belooft. Voor het gezicht werkt de "twee vinger"-richtlijn goed: knijp een streep product op je wijs- en middelvinger en gebruik dat voor gezicht en hals.
Smeer ongeveer 15–30 minuten voordat je naar buiten gaat en herhaal elke twee uur, en altijd na zwemmen, sporten of afdrogen. Geen enkele zonnebrand is volledig waterproof.
Welke SPF bij welk huidtype?
Voor dagelijks gebruik in Nederland is SPF 30 een prima basis. Heb je een lichte of snel verbrandende huid, ben je gevoelig voor pigmentvlekken, gebruik je actieve ingrediënten zoals retinol of vitamine C, of zit je langere tijd in de felle zon? Kies dan SPF 50+.
Voor het lichaam volstaat vaak een lichtere textuur of spray; voor het gezicht zijn er specifieke formules die minder vet aanvoelen en goed onder make-up zitten.
Veelgestelde vragen
Is SPF 50 twee keer zo goed als SPF 25?
Nee. SPF schaalt niet lineair. SPF 30 houdt ~97% van de UVB tegen en SPF 50 ~98%. Het verschil is klein, maar kan tellen voor een gevoelige of pigmentgevoelige huid.
Moet ik in de winter ook zonnebrand gebruiken?
Voor optimale bescherming tegen UVA — dat bijdraagt aan huidveroudering en het hele jaar aanwezig is — is dagelijks SPF aan te raden, ook in de winter en bij bewolking.
Hoe vaak moet ik zonnebrand opnieuw aanbrengen?
Elke twee uur bij blootstelling aan de zon, en altijd opnieuw na zwemmen, transpireren of afdrogen.
Aanbevolen producten
Verder shoppen
Dit artikel is informatief en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Heb je een specifieke huidaandoening, twijfel je of ben je zwanger of geef je borstvoeding? Raadpleeg dan een huidarts of je (huis)arts.